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Trucos para hacer ejercicio con niños pequeños

Algunos días, el ejercicio es lo último que quisieras hacer, sobre todo si no dormiste nada la noche anterior. Pero mantenerte activa puede hacer maravillas para tu salud física y mental. Aquí hay algunas formas fáciles para integrar a tu vida cotidiana el ejercicio con tu hijo pequeño, desde ideas de rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño, hasta videos en línea de ejercicios para el niño pequeño. 

4min lectura Oct 21, 2020
  • Divide tu rutina en diferentes momentos del día.  Incluso realizar 10 minutos de actividad física al día es una manera fabulosa de comenzar.  

  • Busca aplicaciones y videos en línea de rutinas cortas de ejercicio que puedes hacer cuando tengas tiempo libre. 

  • Puedes integrar el ejercicio en tu vida cotidiana caminando o manejando bicicleta para movilizarte a otros lugares. 

  • Recoger los juguetes de tu pequeño es la excusa perfecta para hacer sentadillas.  

  • Puedes hacer varios levantamientos en puntillas mientras preparas la comida de tu bebé. 

  • Usa las escaleras y evita los elevadores. 

  • Juega con tu niño pequeño, no hay nada mejor que jugar a “la queda” o “las traes” para elevar tu ritmo cardiaco. 

  • Pregunta en tu gimnasio si ofrecen el servicio de guardería o cuidado de niños. 

  • Da paseos en carriola con otros papás y ponte al día mientras caminas. Elige áreas con elevaciones para un ejercicio más intenso. 

  • Busca rutinas de ejercicio para mamá y el niño pequeño al incorporar a tu bebé. 

  • Te recomendamos buscar videos de ejercicio con niños pequeños en YouTube para que intentes hacerlo con tu hijo en casa. 

  • Si quieres conocer más ideas divertidas para mantener activo a tu niño pequeño que cada vez se mueve más, revisa nuestra agenda de actividades para bebés de 12 a 18 meses.

 

FUENTES:

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/get-active-your-way/ 

https://www.brighthorizons.com/family-resources/exercise-and-the-working-parent