![Alimentación para prevenir la anemia Alimentación para prevenir la anemia](/sites/default/files/styles/content_media_mobile/public/content_image/alimentacion_para_prevenir_la_anemia.jpg?itok=ihRLPJ6H)
¿Qué tipo de alimentación debe tener mi bebé para prevenir la anemia?
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente un 30% de todas las mujeres embarazadas sufren de deficiencia de hierro. Esta cifra tiende a aumentar en algunas regiones del mundo hasta el 50 y el 60%, según reportes de la OMS-UNICEF.
El déficit de micronutrientes en la dieta de las embarazadas, especialmente de hierro, es un problema mundial.
Las embarazadas constituyen uno de los grupos más vulnerables a presentar anemia por los altos requerimientos de hierro durante la gestación, que pueden representar hasta un tercio de los depósitos totales maternos.
La anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo puede tener consecuencias desfavorables para la madre y el bebé; ya que puede aumentar la morbilidad y la mortalidad materna, perinatal y fetal, así como el riesgo de bajo peso y de parto pretérmino entre otros.
Por otro lado, se ha visto que las mujeres con reservas pregestacionales insuficientes de hierro llegan a incrementar el riesgo de padecer anemia durante el embarazo; además de tener menor capacidad para realizar actividad física, o mayor susceptibilidad a presentar infecciones.
A continuación, se dan los requerimientos de hierro que necesita una mujer en periodo de gestaciones y de lactancia.
Grupo |
Requerimiento de hierro |
Mujeres gestantes |
27 mg/día |
Mujeres lactantes |
9 – 10 mg/día |
Fuente: Mahan, K. Escott-Stump, S. Krause Dietoterapia. 12º edición. 2009.
El hierro se puede encontrar en los siguientes alimentos:
- Legumbres
- Huevos, hígados, carne de res, pollo y cerdo.
- Cereales fortificados con hierro.
- Vegetales de hojas oscuras.
- Alimentos fortificados.
- Para mejorar la absorción de hierro se recomienda consumirlos en conjunto con alimentos fuente de vitamina C.
Artículos relacionados
![Introduciendo alimentos de alto valor nutricional Introduciendo alimentos de alto valor nutricional](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/introduciendo_alimentos_de_alto_valor_nutricional.png?itok=r6NrdDRx)
Introduciendo alimentos de alto valor nutricional
Actualmente, dada la alta prevalencia de enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, obesidad, osteoporosis, enfermedades del corazón) a nivel mundial, mantener una dieta variada y sin exceso
2 minutos leer
![¿Cómo saber si tu bebé está alimentándose bien? ¿Cómo saber si tu bebé está alimentándose bien?](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/como_saber_si_tu_bebe_se_esta_alimentando_bien_main.png?itok=LZHX0qtW)
¿Cómo saber si tu bebé está alimentándose bien?
Los primeros 2-3 años de vida de los niños son cruciales para su desarrollo físico y mental, por ello hay que hacer un esfuerzo importante por proveerles los nutrientes que necesitan a través
2 minutos leer
![Colados GERBER® 100% naturales Colados GERBER® 100% naturales](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/como_se_elaboran_los_colados_gerberr.png?itok=IxPE5VlZ)
¿Cómo se elaboran los colados GERBER®?
Los Colados GERBER®, están elaborados a partir de ingredientes 100% naturales, de la más alta calidad nutricional, sin saborizantes ni colorantes.
2 minutos leer
![Micronutrientes diarios Micronutrientes diarios](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/imagen_articulo_3.png?itok=ZxsXKb3V)
Proveerles de micronutrientes diariamente
Todos los días le das a tu bebé 3 comidas y 1 o 2 snacks.
1 min leer
![Alimentos y preparaciones con alta densidad energética Alimentos y preparaciones con alta densidad energética](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/alimentos_y_preparaciones_con_alta_densidad_energetica.jpg?itok=hNfQEL2s)
Alimentos y preparaciones con alta densidad energética
Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 43 millones de niños menores de 5 años presentaban sobrepeso en el año 2010, cifra alarmante, ya que las consecuencias del sobrepeso y obe
2 minutos leer
![s3t1l1.jpg s3t1l1.jpg](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/s3t1l1.jpg?itok=EsPFJysa)
Sigue esta guía para comenzar a darle a tu bebé alimentos sólidos
¡Diviértete dándole a tu bebé sus primeros alimentos!
8 minutos leer
![4 nutrientes que no pueden faltar en la dieta de tu bebé 4 nutrientes que no pueden faltar en la dieta de tu bebé](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/4_nutrientes_que_no_pueden_faltar_en_la_dieta_de_tu_bebe.jpg?itok=1TZlFnNO)
4 nutrientes que no pueden faltar en la dieta de tu bebé
Un bebé necesita de todos los grupos alimenticios para crecer saludablemente, pero podrían mencionarse 4 nutrientes básicos en su dieta:
2 minutos leer
![Alimentación GERBER® 6 Meses Alimentación GERBER® 6 Meses](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/alimentaciongerber6mesesmainpng.png?itok=6-O8uD7e)
Alimentación complementaria: ¿Cómo se hace su introducción?
La alimentación complementaria es un paso importante en el crecimiento de tu bebé. Aprende cómo introducir nuevos alimentos de manera adecuada y deliciosa. ¡Descubre todo aquí!
6 minutos leer
![s3t3e1.jpg s3t3e1.jpg](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/s3t3e1.jpg?itok=kMByKaRJ)
Necesidades nutricionales de un bebé en su primer año de vida
Durante el 1er año de vida del bebé, sus necesidades nutricionales son mayores que las de un adulto.
1 min leer
![Importancia del ambiente a la hora de la alimentación Importancia del ambiente a la hora de la alimentación](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/importancia_del_ambiente_a_la_hora_de_la_alimentacion.jpg?itok=4SDX7jfm)
Importancia del ambiente a la hora de la alimentación
El ambiente que se experimenta mientras se realizan las comidas, es de vital importancia para el establecimiento de hábitos saludables a largo plazo en los niños pequeños.
2 minutos leer
![El Hierro y la Vitamina C El Hierro y la Vitamina C](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/el_hierro_y_la_vitamina_c.jpg?itok=8R5-oSRh)
El Hierro y la Vitamina C
PARA QUE SIRVE: Es de suma importancia para el sistema inmune, colabora a mantener una normal función cognitiva y ayuda a la formación de la sangre.
1 min leer
![¿Cómo aprovechar las frutas de temporada en la alimentación de mi hijo (a)? ¿Cómo aprovechar las frutas de temporada en la alimentación de mi hijo (a)?](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/como_aprovechar_las_frutas_de_temporada_en_la_alimentacion_de_mi_hijo_a_0.jpg?itok=79ruaKD0)
¿Cómo aprovechar las frutas de temporada en la alimentación de mi hijo (a)?
Centroamérica es una zona con amplio desarrollo de la agricultura, gracias a eso, se puede disfrutar de gran variedad de frutas y vegetales a precios bastante accesibles por ello es ideal aprovecha
2 minutos leer
![Prevención de la obesidad en la infancia Prevención de la obesidad en la infancia](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/prevencion_de_la_obesidad_en_la_infanciam.png?itok=xpPqVKRf)
Prevención de la obesidad en la infancia
El inicio de la alimentación complementaria a la lactancia, a los 6 meses de edad, es la etapa ideal para cimentar las bases de un estilo de vida saludable, brindando especial atención a la prevenc
2 minutos leer
![Nada en exceso es bueno, incluídas las proteínas Nada en exceso es bueno, incluídas las proteínas](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/vf_exceso_del_consumo_de_proteinas_puede_tener_grandes_complicaciones_de_salud.jpg?itok=ZmXU9lIv)
Nada en exceso es bueno, incluídas las proteínas
Sí, tu bebé necesita de una alimentación balanceada para crecer sanamente. Más allá de los alimentos, debemos tener cuidado de las porciones que les brindemos.
2 minutos leer
![Cereales infantiles para propiciar el crecimiento y desarrollo de los bebés Cereales infantiles para propiciar el crecimiento y desarrollo de los bebés](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/cereales_infantiles_para_propiciar_el_crecimiento_y_desarrollom.png?itok=vPw9Cqf6)
Cereales infantiles para propiciar el crecimiento y desarrollo de los bebés
Estamos claros de que un bebé necesita energía y nutrientes para crecer y desarrollarse adecuadamente y, una vez que inicia el proceso de alimentación complementaria a la leche materna, se vuelve c
2 minutos leer
![Dime lo que comes... Dime lo que comes...](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/dime_lo_que_comes.jpg?itok=OQfZyhcf)
Dime lo que comes...
¿Qué debemos darles de comer a los bebés? La pediatría moderna se ha ocupado con pasión de este tema a lo largo del siglo XX, alimentando encendidos debates y creando modas sucesivas.
8 minutos leer
![Tú peque esta creciendo y necesita hierro Tú peque esta creciendo y necesita hierro](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/importancia-del-hierro_0.jpg?itok=zfWyarkH)
Tu peque está creciendo y necesita hierro
5 minutos leer
![¿Cómo hacer frente a una alergia alimentaria? ¿Cómo hacer frente a una alergia alimentaria?](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/como_hacer_frente_a_una_alergia_alimentaria_m.png?itok=-HzCx0kp)
¿Cómo hacer frente a una alergia alimentaria?
Cada vez hay más bebés intolerantes o alérgicos a un alimento a mí alrededor. ¿Qué puedo hacer para minimizar los riesgos de mi hijo?
5 minutos leer
![Alimentación GERBER a partir de los 7 meses Alimentación GERBER a partir de los 7 meses](/sites/default/files/styles/card_white_detailed_mobile_carousel/public/card_image/alimentaciongerberapartirdelos7mesesmain.png?itok=H2PHbrwV)
Alimentación GERBER® a partir de los 7 meses
Los alimentos GERBER® Paso 2 están recomendados a partir de los 7 meses de edad, con más ingredientes y cantidades mayores para ir progresando en la alimentación del bebé.
2 minutos leer