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La importancia de la vitamina C

Las bondades de las vitaminas son bien conocidas desde hace tiempo, de ahí la importancia de consumir alimentos que las aporten diariamente.

1min lectura Ene 17, 2018

La vitamina C se debe incorporar en la dieta mediante el consumo de alimentos que aporten esta vitamina.

La vitamina C es muy importante para cumplir diferentes funciones en el cuerpo, entre las que se pueden nombrar:

  • Es una vitamina antioxidante
  • Ayuda a fortalecer el sistema inmune
  • Contribuye al buen estado de huesos, dientes y vasos sanguíneos
  • Participa en la cicatrización de las heridas y contención de hemorragias
  • Reduce el riesgo de padecer diversas enfermedades 

Cuando existe deficiencia de vitamina C se pueden presentar los siguientes síntomas:

  • Pérdida del apetito
  • Sensación de cansancio y fatiga
  • Encías irritadas
  • Cicatrización lenta en las heridas

Recomendación de consumo diario de vitamina C

Grupo de edad

Vitamina C (mg/d)

7 – 12 meses de edad

50

1 – 3 años de edad

15

4 – 8 años de edad

25

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