Porciones recomendadas para tu niño (de 6 a 24 meses)
Durante los primeros 6 meses de vida, la leche materna es la única fuente de alimentación, por los nutrientes y proteínas, además que es allí donde se fortalece el vínculo madre-hijo. Luego te preguntarás ¿qué viene después? ¿Qué alimentos se deben incluir? Ten presente la siguiente información que te permitirá entender cuál es la cantidad y la porción ideal para tu bebé.
Alimentación complementaria
Antes de continuar debes tener muy presente que este tipo de alimentación se refiere a todos los alimentos adicionales a la leche materna, teniendo en cuenta que esta no debe suspenderse. Como sabrás, la leche de pecho debe continuarse hasta los 2 años de vida. De esta manera tu bebé crecerá sano y de acuerdo a lo recomendado por los expertos.
El papel de la leche
Este alimento proporciona calcio y vitamina D, componentes sumamente importantes ya que se verán reflejados directamente en el desarrollo de huesos fuertes.
Cuando tu bebé se encuentra entre los 12-24 meses, la recomendación es que beban 1 litro de leche al día, ya que es un aporte significativo de grasas.
Hay casos de niños a los que no les gusta la leche de vaca, para esta situación puedes hacer dos cosas:
- Mezcla la leche de vaca con algo de fórmula de leche materna, quizá lo que tu bebé no soporta es el sabor.
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Explora otras fuentes de calcio, como por ejemplo bebidas de soya fortificada, jugos fortificados, cereales, legumbres, entre otros.
Porciones de 6 a 8 meses
- De 6 a 8 onzas (180 a 240 ml diarias) sin llegar a 32 onzas (960 ml).
- 2 cucharadas (30 gramos) y 2 tazas (480 gramos) de frutas y verduras.
Porciones de 8 a 12 meses
Durante esta etapa es importante que juegues a la exploración junto a tu niño. Permítele que se unte la cara al comer, que haga regueros. En este momento tu niño conocerá qué está comiendo, estimulará la masticación y desarrollará su mandíbula. Ten muy presente que ellos son muy curiosos, y eso implica experimentar, finalmente cada experiencia es una nueva oportunidad de conocer el mundo, y en el caso de alimentación, hará que a tus hijos les guste todo tipo de alimentos. Las cantidades recomendadas son:
- Leche materna de 3 a 4 veces por día.
- Pequeñas cantidades de queso y yogur.
- Verduras cocidas suaves.
- Frutas lavadas y peladas.
Las porciones deben ser con cuchara, pocillo o un plato. Además puedes ofrecerle alimentos picados, cortados o tajados, para que pueda manipularlos con los dedos. Primero estimulará su visión y luego los sabores, así creará un repertorio de experiencias que jamás olvidará, al activar sus sentidos y asociar comidas a cualidades.
Porciones de 12 a 24 meses
- Leche entera (1 taza de leche o yogur).
- Cereales enriquecidos con hierro: arroz, cebada, avena. 3 onzas (85 gramos).
- Frutas: melón, papaya, toronja. 1 taza de fruta fresca.
- Verduras: brócoli y coliflor. 1 taza (cocidas y cortadas en pedazos).
- Proteínas: carne, pollo, huevo y pescado sin espinas. 2 onzas (56 gramos).
Consejos
- Evita darle a tu niño frutas en almíbar.
- No obligues a que tu niño coma, si no le apetece, inténtalo más adelante.
- No utilices condimentos en tus preparaciones.
- Ofrécele a tu niño solo uno o dos alimentos nuevos a la semana.
- Estimula a tu niño a probar nuevos sabores.
¡Ahora eres una experta en la alimentación para tus niños, disfruta junto a ellos esta maravillosa etapa!
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