Evita levantar objetos pesados —alguien más puede ayudarte con esta tarea.
Si tienes que levantar algo, dobla las rodillas y mantén derecha la espalda.
Prueba una almohada de apoyo de maternidad para tu silla del escritorio o el sofá.
Usa zapatos anatómicos bajos para distribuir tu peso de manera uniforme.
Considera tomar clases de yoga prenatal para aprender estiramientos de espalda seguros y suaves.
Haz un poco de ejercicio suave, como una caminata de 30 minutos al día.
Descansa mucho, especialmente cuando se acerque la fecha de parto.
Date un baño caliente para calmar los dolores y ayudar a que tus músculos se relajen.
Dobla, estira y gira tus pies suavemente para ayudar a evitar los calambres en las piernas.
Mantente hidratada y descansa con los pies en alto para evitar los tobillos hinchados
Si necesitas aliviar el dolor, consulta con tu médico para que te pueda recetar algún medicamento permitido para el dolor durante el embarazo.
Para el dolor pélvico, pide ayuda a tu profesional de la salud o partera —pueden referirte con un fisioterapeuta.
Si crees que estás teniendo contracciones, lee nuestra lista de Señales de trabajo de parto.
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