Bowl blanco con varios frutos secos dentro

Desayuno saludable con yogurt griego, nueces y plátano

Embarazo
Receta
Prep: 30 mins
Porciones: 4
Desayuno
Dificultad: Fácil

Disfruta de un desayuno nutritivo y delicioso con yogurt griego, avena, nueces, amaranto, miel*, plátano y uvas pasas. Ideal para comenzar el día con energía.

Ingredientes

  • 100 g de nuez, picada
  • 2 bananos, en rebanadas (320 g)
  • 4 tazas de yogurt natural estilo griego, sin azúcar (1000 ml)
  • 8 cucharaditas de miel* de abeja (40 ml)
  • 1 taza de avena, cruda (120 g)
  • 2/3 taza de amaranto, tostado (200 g)
  • 50 g de uva pasa

Valores nutricionales

  • Kcal por porción : 720
  • Proteína : 31 g
  • Carbohidratos : 114 g
  • Grasa total : 19 g
  • Calcio : 760 mg
  • Fibra : 12 g

Paso a paso

  • Reserva un poco de nuez y rebanaditas de banano para decorar.

  • Mezcla el yogurt con la miel* de abeja. Incorpora la avena, el amaranto, la nuez picada, la uva pasa y el plátano. Integra correctamente los ingredientes.

  • Decora con las rebanaditas de banano y nuez.

Tip número 1

Utiliza bananos maduros para un sabor más dulce.

Tip número 2

Puedes añadir frutas frescas de temporada para variar.

Tip número 3

Refrigera la mezcla por unos minutos antes de servir para disfrutarla más fresca.

AVISO IMPORTANTE

La miel no debe introducirse antes de los 12 meses de edad a menos que las esporas de Clostridium botulinum hayan sido inactivadas mediante un tratamiento adecuado de alta presión y alta temperatura, como el utilizado por la industria.

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